Cardápios para o café da manhã Acordar e não fazer a primeira refeição do dia: o café da manhã, não é nada saudável. Esta refeição é a mais importante! Durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando, por isso gastamos energia. Além disso, muitas pessoas ficam sem comer até o almoço, são muitas horas, o que pode ser prejudicial à saúde. Uma das conseqüências é a queda da glicemia, surgindo sintomas como tontura, indisposição, sonolência, franqueza. Isso sem contar que essa atitude ainda prejudica no processo de emagrecimento. As desculpas são várias: falta de tempo, não sentir fome, preguiça para preparar algo etc. Por isso elaborei seis opções de café da manhã: natural, prático, fora de casa, reforçado, caprichado e econômico. Veja qual se adapta melhor ao seu dia e paladar e comece a partir de já a realizar essa refeição todos os dias! Natural 1 pote de iogurte desnatado 1 colher de sopa de granola 1 fatia de pão de forma integral Creme de ricota para passar no pão 1 copo de suco de laranja pequeno Prático 1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana. Fora de casa 1 copo de suco de laranja natural 1 pão francês na chapa com queijo branco Reforçado 1 xícara de leite com café 1 pão francês 1 fatia de queijo prato 1 fatia de peito de peru Margarina light para passar no pão 1 banana Caprichado 1 pote pequeno com leite desnatado, sucrilhos, 3 morangos cortados, ½ banana em rodelas e um fio de mel 1 fatia de pão de forma integral com cream cheese Econômico 1 xícara de chá 4 biscoitos água e sal com requeijão ½ mamão papaya 1 taça de gelatina